Если вы поставили перед собой четкую цель – сказать нет лишним килограммам, то добиться ее будет очень просто. Решайте свою проблему разумно и будьте упорны. Вы сразу ощутите результат, как вы становитесь жизнерадостнее, подвижнее и здоровее, соблюдая несложные правила правильного питания, изложенные в этой статье.
Основа успеха лежит в большей физической подвижности. Кроме того, не перегружайте ваш организм лишними калориями. Ваши союзники в этом – самодисциплина и сила воли. Для тех, кто хочет похудеть или просто укрепить свое здоровье представим несколько советов по правильному питанию, следуя которым можно достичь требуемой цели, причем без какого-либо ущерба для кошелька и здоровья.
Правила правильного питания заключаются в следующем:
Прежде всего, стоит внести в свой рацион больше полезных продуктов , и снизить или вообще отказаться от вредных их составляющих. Эта мера очень разумная и не представляет сложности, в обмен вы сможете сбросить пару кило, так как на вашем столе вы больше не найдете продуктов питания глубокой переработки. Откажитесь от голодания. Ко всему надо переходить постепенно, нельзя устраивать стрессовые ситуации для организма. Такими действиями вы можете серьезно его подорвать. Для взрослого человека количество калорий за сутки должны составлять от 1500 до 1800 калорий.
Обратите внимание на объем порций. Мяса, курицы или рыбы за один прием пищи не должно быть больше ста грамм. В противном случае, вы, вероятнее всего, переедаете.
Помните, что напитки тоже содержат калории (кроме воды)!
Откажись от белой муки. Мучные продукты повышают количество сахара в крови, в результате чего появляется неконтролируемый аппетит.
Если вы не строго соблюдаете правила правильного питания, чем-то себя балуете, ничего страшного, в следующий прием пищи просто снизьте калорийность еды. Вам стоит подумать о том, чтобы сделать для себя дневник питания. Благодаря ему, вы поймете, почему вы переедаете.
Помните о главном, ваша цель – крепкое здоровье!
0 коммент.:
Отправить комментарий