Большая часть работающего населения, приходя с работы при графике до 5-6, налетают на все, что можно съесть в холодильнике. Это обусловлено, прежде всего, тем, что в течение дня не у каждого есть полноценный обед и иногда за весь рабочий день ничего и не ешь. В этой ситуации правильный ужин имеет огромное значение для организма.
Как быть в такой ситуации? Необходимо правильно подойти к выбору вечернего ужина, для людей желающих похудеть важно включить низкокалорийные продукты и большое количество жидкости. Для людей, не страдающих избыточным весом, необходимо выбирать порцию такую, чтобы не перегружать желудок перед сном. Но есть и такие профессии, когда работа круглосуточная, и кушать хочется на протяжении всех суток, в данном случае свой организм не стоит испытывать на прочность. Необходимо включить белковую, но не жирную пищу. И употреблять маленькими порциями. Т.е. можно сказать, что правильный ужин необходимо растягивать как можно дольше.
Квечеру физическая активность снижается и трата калорий идет не на энергию, а на откладывание жиров, которые впоследствии сильно сказываются на организме в целом. Зачастую на сердечно – сосудистой системе. Ещё важным моментом в обыденной жизни является вечерний ужин перед телевизором, необходимо на корню убрать данную привычку, т.к. за просмотром любимых сериалов и передач мы не замечаем, как съедаем большое количество пищи.
В итоге можно сказать, что лучше правильный ужин не должен перегружать организм, ведь он тоже желает отдыхать, а употреблять только легкие продукты. Здоровая пища ещё никогда и никому не вредила.
0 коммент.:
Отправить комментарий